Πώς να πάρετε λαμπερό δέρμα

Το λαμπερό δέρμα είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να έχουν. Για μερικούς, το ακτινοβόλο δέρμα είναι ένα εξωτερικό σημάδι της υγείας, ενώ άλλοι επιθυμούν να επιτύχουν αυτό το βλέμμα για καλλυντικούς λόγους.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της ακτινοβολίας του δέρματος. Οι άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματός τους κάνοντας τις αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Υπάρχουν επίσης πολλά προϊόντα φροντίδας του δέρματος και μακιγιάζ στην αγορά που μπορούν να δώσουν την εμφάνιση του λαμπερού δέρματος.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πιο προσεκτικά το τι είναι το λαμπερό δέρμα, τους παράγοντες που το επηρεάζουν και πώς να εργαστούμε προς την κατεύθυνση του.

Τι είναι το λαμπερό δέρμα;

Το λαμπερό δέρμα σημαίνει διαφορετικά πράγματα στους ανθρώπους. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον όρο για να αναφερθούν στο δέρμα που φαίνεται υγιές και “ξύπνιο” παρά ξηρό, θαμπό ή ανομοιόμορφο υφή. Για μερικούς, το υγιές δέρμα έχει ως αποτέλεσμα μια φυσική λάμψη ή “λάμψη”.

Το υγιές δέρμα είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να εργαστούν προς την κατεύθυνση. Συνήθως, θα εμφανιστεί υγιές δέρμα:

• ομαλά, με λίγα διαλείμματα ή κηλίδες
• επαρκώς ενυδατωμένα, δεν είναι ούτε πολύ ξηρά ούτε πολύ λιπαρά
• στο χρώμα, αντί για κόκκινο ή φλεγμονώδη

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το υγιές δέρμα δεν σημαίνει τέλειο δέρμα. Το τέλειο δέρμα δεν είναι εφικτό. Το δέρμα μπορεί να είναι υγιές και λαμπερό, ενώ έχει επίσης κανονικά χαρακτηριστικά, όπως:

• Ορατοί πόροι
• λεπτές γραμμές και ρυτίδες
• Οι περιστασιακές κηλίδες

παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία του δέρματος

Το δέρμα όλων είναι διαφορετικό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι φυσικά πιο ικανοί να επιτύχουν μια λαμπερή εμφάνιση από άλλους λόγω μιας σειράς παραγόντων.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία του δέρματος περιλαμβάνουν:

• Γενετική: Ένα άτομο μπορεί να είναι πιο πιθανό να έχει ξηρό ή θαμπό δέρμα λόγω των γονιδίων του. Ορισμένες συνθήκες ξηρού δέρματος, όπως η ατοπική δερματίτιδα, σχετίζονται με τη γενετική.
• Ορμόνες: Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα των ορμονών μπορούν να προκαλέσουν ξεσπάσματα ακμής και να αλλάξουν πόσο λιπαρό ή ξηρό είναι το δέρμα ενός ατόμου. Αυτό ισχύει για ανθρώπους όλων των φύλων, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εφηβείας, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης.
• Υγείες και φάρμακα: Εάν ένα άτομο έχει άλλες συνυπάρχουσες συνθήκες υγείας ή παίρνει φάρμακα, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει την υγεία του δέρματός του. Για παράδειγμα, ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να έχει είτε θετική είτε αρνητική επίδραση.
• Περιβάλλον: Έκθεση στο φως του ήλιου, ακραίες θερμοκρασίες, ξηρό αέρα, καπνός καπνού και ρύπανση μπορεί να έχει όλες αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα.
• Συμπεριφορά: Η πρόσληψη νερού, η διατροφή, ο ύπνος, το άγχος και η άσκηση μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα. Τα προϊόντα που χρησιμοποιεί ένα άτομο στο δέρμα τους μπορεί επίσης να βοηθήσει ή να εμποδίσει την υγεία του δέρματος.

Δεν είναι δυνατόν να ελέγξουμε όλους αυτούς τους παράγοντες, αλλά υπάρχουν πολλά άτομα που μπορούν να αλλάξουν για να προωθήσουν το υγιές δέρμα. Θα εξετάσουμε μερικά από αυτά στις επόμενες ενότητες.

Φροντίδα δέρματος για λαμπερό δέρμα

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να εργάζονται για υγιή εμφάνιση του δέρματος με προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Αυτό μπορεί να αισθάνεται περίπλοκο, καθώς υπάρχουν πολλές εταιρείες που ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους θα βοηθήσουν κάποιον να επιτύχει το λαμπερό δέρμα.

Ωστόσο, η Ακαδημία Αμερικανικής Δερματολογίας (AAD) δηλώνει ότι η φροντίδα του δέρματος δεν χρειάζεται να είναι πολύπλοκη ή δαπανηρή. Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από μια απλή ρουτίνα που αποτελείται από καθαρισμό, ενυδάτωση και προστασία από τον ήλιο.

Καθαρισμός

Τα προϊόντα καθαρισμού βοηθούν στην απομάκρυνση βρωμιάς, μακιγιάζ και υπερβολικού πετρελαίου από το δέρμα. Κατά την επιλογή ενός καθαριστικού, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ένα ήπιο, ισορροπημένο pH και δεν περιλαμβάνει σκληρές χημικές ουσίες ή σαπούνι.

Καθαρίστε το δέρμα όταν ξυπνάτε, πριν πάτε για ύπνο, και μετά την εφίδρωση. Χρησιμοποιήστε το ζεστό νερό και όχι το κρύο ή το ζεστό και πατήστε το δέρμα στεγνό με καθαρή πετσέτα.

ενυδατική κρέμα

moisturizers προσθέτουν νερό στο δέρμα. Για καλύτερα αποτελέσματα, το AAD συνιστά την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας αμέσως μετά τον καθαρισμό για να παγιδεύσει την υγρασία στο δέρμα.

Τα άτομα με λιπαρό δέρμα μπορεί να προτιμούν μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι, ενώ εκείνοι με ξηρό δέρμα μπορεί να προτιμούν κάτι βαρύτερο που περιέχει έλαια ή βουτύρου.

Προστασία του ήλιου

Το φως του ήλιου περιέχει υπεριώδη φως, το οποίο μπορεί να προκαλέσει καύση, ζημιά στον ήλιο και ορατά σημάδια γήρανσης. Η εφαρμογή ενός προϊόντος SPF πριν από την έξοδο είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος. Κατά την επιλογή ενός προϊόντος SPF, αναζητήστε ένα που είναι:

• ευρύ φάσμα
• spf 30 ή πάνω
• κατάλληλο για τον τύπο δέρματος ενός ατόμου

Εφαρμόστε αντηλιακό σε όλες τις περιοχές του εκτεθειμένου δέρματος, συμπεριλαμβανομένων γύρω από τα μάτια και το λαιμό. Όταν ο ήλιος είναι ισχυρότερος, μείνετε στη σκιά ή φορέστε ελαφριά ρούχα και καπέλο για να καλύψετε το τριχωτό της κεφαλής.

Βρείτε συμβουλές για την επιλογή ενός αντηλιακού εδώ.

Άλλα προϊόντα

Υπάρχουν πρόσθετα προϊόντα που μπορεί να βοηθήσουν στην επίτευξη υγιούς δέρματος, ανάλογα με τις συγκεκριμένες ανησυχίες ενός ατόμου. Για παράδειγμα, τα χημικά Exfoliants είναι δημοφιλή προϊόντα που διαλύουν το ανώτερο στρώμα των κυττάρων του δέρματος, καθιστώντας το δρόμο για νέα κύτταρα κάτω. Οι άνθρωποι μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν για να βελτιώσουν την υφή και την εμφάνιση του δέρματος.

Εφαρμόστε χημικά Exfoliants μετά τον καθαρισμό, αλλά πριν από την ενυδάτωση.

Τα χημικά Exfoliants δεν είναι πάντα κατάλληλα για όσους έχουν πιο σκούρο δέρμα. Μπορούν επίσης να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος στο φως του ήλιου. Πάντα να φοράτε SPF όταν χρησιμοποιείτε χημικό απολέπιση.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα χημικά Exfoliants και πώς να τα χρησιμοποιήσετε.

Ξυρίσματος

Η αποτρίχωση μπορεί εύκολα να προκαλέσει ερεθισμό, ελκυστικές τρίχες ή εξάνθημα ξυρίσματος. Για να αποφύγετε αυτό:

• Βρέξτε το δέρμα και τα μαλλιά
• Χρησιμοποιήστε ένα βάλσαμο ή κρέμα ξυρίσματος για να λιπάνετε το δέρμα
• Ξυρίστε προς την κατεύθυνση που μεγαλώνει τα μαλλιά Με ένα καθαρό, αιχμηρό ξυράφι
• ξεπλύνετε το ξυράφι μετά από κάθε πέρασμα
• Αφήστε το ξυράφι να στεγνώσει εντελώς μετά τη χρήση

μάθετε πώς να αποτρέψετε και Αντιμετωπίστε το Razor Burn.

Τρόφιμα για λαμπερό δέρμα

Μια υγιεινή διατροφή ωφελεί ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Ακόμη και αν ένα άτομο έχει καλή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, μπορεί να μην βρουν το δέρμα τους φαίνεται υγιές εάν δεν φροντίζουν τον εαυτό τους εσωτερικά.

Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και αλάτι. Αντ ‘αυτού, επικεντρωθείτε σε:

• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΑΤΑ
• Lean Proteins
• Υγιεινά λίπη, όπως η ελιά Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

  των υγιεινών κυττάρων του δέρματος. μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο του δέρματος.

  δέρμα.

  , και ρωγμές στο δέρμα γύρω από το στόμα.

  Δημιουργήστε το φραγμό του δέρματος και το κολλαγόνο, προστατεύει από τη βλάβη του ήλιου και μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων δερματικών παθήσεων.

  ενάντια στη ζημιά από τον ήλιο και στη μείωση της φλεγμονής.

  Ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία από βλάβη από τον ήλιο.

  Οι συνθήκες του δέρματος και προστατεύουν από τη βλάβη του ήλιου.

  φαρμακευτικός.

  Πηγές τροφίμων	Το ήπαρ βοδινού, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι, τα καρότα, το πεπόνι	ήπαρ βοδινού, οχυρωμένα δημητριακά πρωινού, γαλακτοκομικά, μανιτάρια, αμύγδαλα	ρεβίθια, συκώτι βοδινού, πουλερικά, σολομός, ενισχυμένα δημητριακά πρωινού, πατάτες, μπανάνες	citrus fruits, πιπεριές, Kiwi, μπρόκολο, φράουλες	COD Liver Oil, θαλασσινά, μανιτάρια που έχουν εκτεθεί με υπεριώδη ακτινοβολία, οχυρωμένα γαλακτοκομικά γάλα και φυτικά γαλακτοκομικά, ενισχυμένα δημητριακά πρωινού
  έλαιο βλαστών σίτου, ηλιόσπορους, αμύγδαλα, ηλίανθος, φυστικοβούτυρο	Λελαντικό λάδι, σπόροι chia, καρύδια, σολομός, ρέγγα, σκουμπρί, έλαιο canola	στρείδια, βόειο κρέας, καβούρι, χοιρινό, ψητά φασόλια, ενισχυμένα δημητριακά πρωινού, σπόρους κολοκύθας, ρεβίθια

  Κάνοντας κάποιες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία και την εμφάνιση του δέρματος. Περιλαμβάνουν:

  Σταματά το κάπνισμα

  Το κάπνισμα μπορεί να συμβάλει σε πολλά δερματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων:

  • πρόωρη γήρανση, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης ρυτίδων
  • Αργή επούλωση πληγών
  • Λοιμώξεις του δέρματος
  • Ορισμένες διαταραχές του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης

  , ιδιαίτερα στα χείλη.

  ανακουφίζοντας το στρες

  Το στρες μπορεί να επηρεάσει το δέρμα με διάφορους τρόπους. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα φλεγμονής, να μειώσει τη ροή του αίματος στο δέρμα και να καθυστερήσει την επούλωση του δέρματος.

  Η μείωση του στρες και η λήψη χρόνου για να χαλαρώσετε είναι γενικά επωφελής για το σώμα και το μυαλό. Οι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν αυτό με:

  • Μείωση τυχόν αγχωτικών δραστηριοτήτων που δεν χρειάζεται να κάνουν, όπως με την ανάθεση τους
  • Κάνοντας χρόνο για δραστηριότητες που απολαμβάνουν ή βρίσκουν την ανάγλυφο άγχος
  • Περιέγραψε πριν τον ύπνο κάθε βράδυ
  • Εσύς γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής ή νοοτροπία

  Μάθετε πέντε τεχνικές χαλάρωσης για να δοκιμάσετε.

  να πάρει αρκετό ύπνο

  Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη της ψυχικής υγείας και να επιτρέψει στο σώμα να θεραπεύσει από ζημιές, η οποία μπορεί να ωφελήσει το δέρμα.

  Μια μικρή μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η έλλειψη ύπνου συσχετίστηκε με τη γήρανση του δέρματος, τη μειωμένη λειτουργία φραγμού και τη δυσαρέσκεια με την εμφάνιση του δέρματος μεταξύ 60 λευκών γυναικών. Ωστόσο, επειδή η μελέτη δεν περιλάμβανε ανθρώπους άλλων φύλων, εθνικοτήτων ή φυλών, αυτό μπορεί να μην αντανακλά ένα ευρύ φάσμα απόψεων.

  Στόχος για 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

  πόσιμο νερό και μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ

  Το σώμα απαιτεί επαρκή πρόσληψη νερού για να παραμείνει υγιής. Ενώ υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού βελτιώνει άμεσα την εμφάνιση του δέρματος, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αρκετά βοηθά τη λειτουργία του δέρματος.

  Αντίθετα, το αλκοόλ μπορεί να ενεργοποιήσει ή να επιδεινωθεί:

  • > Ψωρίαση
  • Δερματίτιδα
  • Λοιμώξεις του δέρματος

  Η άσκηση για 3 μήνες βελτίωσε σημαντικά τη δομή του δέρματος. Οι ερευνητές υποδεικνύουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί συνεπώς να βελτιώσει την επιδείνωση του δέρματος που σχετίζεται με την ηλικία.

  Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη γενική υγεία, επομένως στοχεύει 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης, όπως το ζωηρό περπάτημα, κάθε εβδομάδα. Εναλλακτικά, στοχεύετε σε 75 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας έντονης έντασης κάθε εβδομάδα.

  Πότε να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό

  Αυτές οι προαναφερθείσες συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να εργάζονται για το πιο υγιεινό δέρμα. Ωστόσο, τα άτομα με υποκείμενες δερματικές παθήσεις, όπως η επίμονη ακμή, ο αποχρωματισμός, η ξηρότητα, το έκζεμα ή άλλα εξανθήματα μπορεί να απαιτούν θεραπεία από δερματολόγο.

  Οι άνθρωποι πρέπει να μιλούν με έναν γιατρό αμέσως εάν παρατηρήσουν:

  • αλλάζει σε ένα mole
  • Ξαφνικά ή επίμονα εξανθήματα, κυψέλες ή άλλες μορφές Ο ερεθισμός του δέρματος
  • Σημάδια λοίμωξης από το δέρμα, όπως ο πόνος, ο πρήξιμο ή οι πληγές που απομακρύνονται
  • H2>

    Φυσικά λαμπερό δέρμα είναι συνήθως δέρμα που είναι υγιές και ενυδατωμένο. Οι άνθρωποι μπορούν να εργαστούν για αυτό, εφαρμόζοντας σταδιακά μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, καθώς και κάνοντας αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής τους όπου είναι απαραίτητο.

    Το κάπνισμα, το αλκοόλ και το υπεριώδες φως μπορούν να βλάψουν την υγεία του δέρματος, οπότε αποφύγετε αυτά όπου είναι δυνατόν.

    • Η καλλυντική ιατρική/πλαστική χειρουργική

    Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική μας