Hogyan lehet izzó bőr elérése

Az izzó bőr sokan arra törekszenek. Egyeseknek a sugárzó bőr az egészség külső jele, míg mások kozmetikai okokból akarják elérni ezt a megjelenést.

Számos módon javíthatja a bőr ragyogását. Az emberek javíthatják bőrük egészségét az étrend és az életmód megváltoztatásával. Számos bőrápolási és sminktermék is található a piacon, amelyek ragyogó bőrnek tűnhetnek.

Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk, hogy mi az izzó bőr, a befolyásoló tényezők és hogyan kell dolgozni.

Mi az izzó bőr?

Az izzó bőr különböző dolgokat jelent az emberek számára. Sokan arra használják a kifejezést, hogy az egészséges és „ébren” úgy néz ki, mint „ébren”, nem pedig száraz, tompa vagy egyenetlenül texturált. Néhány esetben az egészséges bőr természetes fényt vagy „ragyogást” eredményez.

Az egészséges bőr olyasmi, amire a legtöbb ember dolgozik. Általában az egészséges bőr megjelenik:

• Sima, néhány szünettel vagy folttal
• Megfelelően hidratált, sem túl száraz, sem túl olajos
• meglehetősen egyenletes egyenletes egyenletes. Színben, nem pedig vörös vagy gyulladt,

Fontos megjegyezni, hogy az egészséges bőr nem jelenti a tökéletes bőrt. A tökéletes bőr nem érhető el. A bőr egészséges és izzó lehet, miközben normális tulajdonságokkal is rendelkezik, például:

• látható pórusok
• Finom vonalak és ráncok
• Születési jelek
• Alkalmi foltok

A bőr egészségét befolyásoló tényezők

Mindenki a bőre különbözik. Néhány ember természetesen jobban képes ragyogó megjelenést elérni, mint mások sokféle tényező miatt.

A bőr egészségét befolyásoló tényezők a következők:

• Genetika: Az embernek valószínűbb, hogy génjeik miatt száraz vagy tompa bőr. Néhány száraz bőrbetegség, például az atópiás dermatitis, a genetikához kapcsolódik.
• Hormonok: A hormonszint ingadozása kiválthatja a pattanások kitörését, és megváltoztathatja az ember bőrének olajos vagy szárítását. Ez igaz minden nemű emberekre, különösen a pubertás, a terhesség és a menopauza során.
• Egészségügyi feltételek és gyógyszerek: Ha egy személynek más együttélő egészségi állapota van, vagy gyógyszereket szed, ez befolyásolhatja bőrük egészségét. Például a hormonális fogamzásgátló pozitív vagy negatív hatással lehet.
• Környezet: A napfénynek, a szélsőséges hőmérsékleteknek, a száraz levegőnek, a dohányfüstnek és a szennyezésnek mind negatív hatással lehet a bőrre.
• Viselkedés: A vízbevitel, az étrend, az alvás, a stressz és a testmozgás befolyásolhatja a bőrt. Azok a termékek, amelyeket a személy a bőrén használ, segíthet vagy akadályozhatja a bőr egészségét is.

Ezeket a tényezőket nem lehet ellenőrizni, de sok ember megváltozik az egészséges bőr előmozdítása érdekében. Ezek közül néhányat a következő szakaszokban vizsgáljuk meg.

Bőrápolás az izzó bőrért

Sokan kezdenek dolgozni az egészséges kinézetű bőrápolási termékekkel. Ez bonyolultnak érzi magát, mivel sok vállalat azt állítja, hogy termékeik segítenek valakinek az izzó bőr elérésében.

Az Amerikai Dermatológiai Akadémia (AAD) azonban kijelenti, hogy a bőrápolásnak nem kell összetettnek vagy dráganak lennie. Sokan részesülnek egy egyszerű rutinból, amely tisztításból, hidratálásból és napvédelemből áll.

Tisztítás

Tisztító termékek segítenek eltávolítani a szennyeződés, a smink és a felesleges olajat a bőrből. A tisztítószer kiválasztásakor fontos, hogy keressen egy szelíd, kiegyensúlyozott, és nem tartalmazza a durva vegyszereket vagy a szappant.

Tisztítsa meg a bőrt ébredéskor, alvás előtt és izzadás után. Használjon meleg vizet, nem pedig hideg vagy forró, és tiszta törülközővel szárítsa meg a bőrt.

hidratáló

A hidratáló szerek vizet adnak a bőrhez. A legjobb eredmény elérése érdekében az AAD azt javasolja, hogy a tisztítás után közvetlenül a hidratálót alkalmazzák a bőr nedvességének csapdájának csapdájához.

A zsíros bőrű emberek inkább olajmentes hidratálót részesíthetnek előnyben, míg a száraz bőrűek inkább valami nehezebbet részesíthetnek előnyben, amely olajokat vagy vajat tartalmaz.

Napvédelem

A napfény UV -fényt tartalmaz, amely égést, napkárosodást és látható öregedés jeleit okozhatja. Az SPF termék alkalmazása, mielőtt kiment, a kockázat csökkentésének egyszerű módja. Az SPF termék kiválasztásakor keressen egyet:

• Broad spektrum
• SPF 30 vagy annál magasabb
• Az ember bőrtípusához alkalmas

Vigyen fel fényvédőt a kitett bőr minden területére, beleértve a szem és a nyak körül. Amikor a nap a legerősebb, maradjon árnyékban, vagy viseljen könnyű ruhát és egy kalapot a fejbőr lefedéséhez.

Keressen tippeket a fényvédő kiválasztásához.

Egyéb termékek

Vannak további termékek, amelyek segíthetnek az egészséges bőr elérésében, a személy konkrét aggodalmaitól függően. Például a kémiai hámlasztások olyan népszerű termékek, amelyek feloldják a bőrsejtek felső rétegét, így utat jelentenek az új sejtek alatta. Az emberek ezeket felhasználhatják a bőr textúrájának és megjelenésének javítására.

Vigye fel a kémiai hámlasztókat a tisztítás után, de a hidratálás előtt.

A kémiai hámlasztók nem mindig alkalmasak a sötétebb bőrűek számára. Növelhetik a bőr napfényre való érzékenységét is. Mindig viseljen SPF -et, amikor vegyi hámlasztást használ.

Tudjon meg többet a kémiai hámlasztókról és azok használatáról.

borotválkozás

A szőreltávolítás könnyen irritációt, bemélyítő szőrszálakat vagy borotválkozási kiütést okozhat. Ennek elkerülése érdekében:

• Nedvesítse meg a bőrt és a hajat
• Használjon borotválkozó balzsamot vagy krémet a bőr kenésére
• Borotválkozás A haj növekszik az irányba. Tiszta, éles borotvával
• Öblítse le a borotvát minden egyes passz után
• Hagyja, hogy a borotva használat után teljesen megszáradjon. Kezelje a borotva égését.

  Élelmiszerek az izzó bőrhez

  Az egészséges táplálkozás az egész test számára előnyös, beleértve a bőrt is. Még akkor is, ha egy embernek jó bőrápolási rutinja van, előfordulhat, hogy nem találja a bőrüket, ha nem vigyáznak magukra belsőleg.

  Kerülje el a magas cukor, telített zsír és sót. Ehelyett összpontosítson a következőkre:

  • Friss gyümölcsök és zöldségek
  • teljes kiőrlésű gabonafélék
  • sovány fehérjék
  • Egészséges zsírok, például olajbogyó Az olaj, avokádó és diófélék

  Egyes tápanyagok különösen fontosak a bőr egészsége szempontjából. Ide tartoznak a következők:

  Élelmiszer -források
  A -vitamin A	elengedhetetlen a növekedéshez és karbantartáshoz egészséges bőrsejtek; megvédheti a bőrrák ellen.	marhahúst, édesburgonya, spenót, sárgarépa, cantaloupe	B2 -vitamin (riboflavin)	elősegíti a kollagén szintjét a kollagén szintjének fenntartásában a kollagén szintjén a kollagén szintjén. bőr.	marhahús, dúsított reggeli gabonafélék, tejtermékek, gombák, mandula	B6 -vitamin (piridoxin)	Hiányok okozhatnak bőrkibocsátásokat , és repedések a száj körüli bőrben.	csicseriborsó, marhahúst, baromfi, lazac, dúsított reggeli gabonafélék, burgonya, banán
  C -vitamin C	antioxidáns, amely segít segít képezze a bőrgátot és a kollagént, védi a napkárosodást, és csökkenti egyes bőrbetegségek kockázatát.	citrusfélék, paprika, kiwi, brokkoli, szamóca
  D -vitamin D	szerepet játszhat a sebgyógyulásban, a védelemben, a védelemben a napkárosodás ellen és a gyulladás csökkentésében.	Cod-májolaj, tenger gyümölcsei, UV-kitett gomba, erődített tejtermék és növényi tej, erődített reggeli gabonafélék	E-vitamin E	Antioxidáns, amely segít megvédeni a napkárosodást.	búza csíraolaj, napraforgómag, mandula, napraforgóolaj, mogyoróvaj	omega-3 zsírsavak	Segíthetnek némieknek bőrbetegségek és védelem a napkárosodás ellen.	lenmagolaj, chia magvak, dió, lazac, hering, makréla, repceolaj	cink	elősegíti a bőr integritását és sebét gyógyulás.	kagyló, marhahús, rák, sertéshús, sült bab, dúsított reggeli gabonafélék, tökmag, csicseriborsó

  életmódváltozások az izzó bőr számára

  Néhány egyszerű életmód -változás befolyásolhatja a bőr egészségét és megjelenését. Ide tartoznak:

  A dohányzás abbahagyása

  A dohányzás számos bőrproblémához hozzájárulhat, beleértve:

  • Korai öregedést, beleértve a ráncok megjelenését
  • Lassú sebgyógyulás
  • Bőrfertőzések
  • Néhány bőrbetegség, beleértve a psoriasist is

  A dohányzás szintén növeli a laphámsejtes bőrrák kockázatát is , különösen az ajkakon.

  A stressz enyhítése

  A stressz számos módon befolyásolhatja a bőrt. A tudósok úgy vélik, hogy növeli a gyulladásszintet, csökkentheti a bőr véráramát és késleltetheti a bőr gyógyulását.

  A stressz csökkentése és a pihenés időtartama általában a test és az elme számára előnyös. Az emberek ezt megtehetik:

  • A stresszes tevékenységek csökkentése, amelyet nem kell tennie, például delegálva őket
  • Időt készítenek az általuk élvezett tevékenységekhez, vagy megtalálják a stresszcsökkentést
  • Alvás előtti felszámolás minden este
  • A jóga gyakorlása, a légzési gyakorlatok vagy az éberség

  Tanuljon meg öt relaxációs technikát a kipróbáláshoz.

  elegendő alvás

  Az alvás elősegítheti a mentális egészség támogatását, és lehetővé teszi a test számára, hogy gyógyuljon a sérülésektől, ami a bőr számára előnyös lehet.

  Egy kis 2015 -ös tanulmány megállapította, hogy az alváshiány a bőr öregedésével, a csökkentett gát funkcióval és a bőr megjelenésével való elégedetlenséggel jár a 60 fehér nő körében. Mivel azonban a tanulmány nem foglalta magában más nemes, etnikai hovatartozásokat vagy fajokat, ez nem tükrözi a vélemények széles skáláját.

  Célja minden este 7–9 órás alváshoz.

  ivóvíz és az alkoholfogyasztás csökkentése

  A testnek megfelelő vízfelvételre van szükség az egészséges maradáshoz. Miközben korlátozott bizonyítékok vannak arra, hogy a több víz ivása közvetlenül javítja a bőr megjelenését, egy 2015 -ös tanulmány megállapította, hogy az elég ivás elősegíti a bőr működését.

  Ezzel szemben az alkohol válthat vagy súlyosbíthat:

  • Arcpiros
  • Öblítés
  • Rosacea
  • psoriasis
  • Dermatitis
  • Bőrfertőzések

  Gyakorlat

  A 2015 -ös ülő idős felnőttekről szóló tanulmány megállapította, hogy a szokásos aerob aerob. A 3 hónapos testmozgás jelentősen javította a bőr szerkezetét. A kutatók azt sugallják, hogy a rendszeres testmozgás ezért javíthatja az életkorhoz kapcsolódó bőr romlását.

  A fizikai aktivitás javítja az általános egészséget, tehát arra törekszik, hogy minden héten 150 perces közepes intenzitású aerob aktivitást, például élénk sétát. Alternatív megoldásként arra törekszik, hogy hetente 75 perces erőteljes intenzitású aerob aktivitást kapjon.

  mikor kell segítséget kérni egy orvostól

  Ezek a fent említett tippek segíthetnek néhány embernek az egészségesebb bőr felé dolgozni. Azonban a mögöttes bőrbetegségek, például a tartós pattanások, elszíneződés, szárazság, ekcéma vagy más kiütések dermatológus kezelését igényelhetik.

  Az embereknek haladéktalanul kell beszélniük orvossal, ha észreveszik:

  • Változnak egy vakondra
  • Hirtelen vagy tartós kiütések, csalánkiütés vagy más formák bőr irritációja
  • A bőrfertőzés jelei, például fájdalom, duzzanat vagy fúrósok
  • Súlyos vagy lassan gyógyító sebek

  Összegzés /////

  A természetesen izzó bőr általában egészséges és hidratált bőr. Az emberek erre törekedhetnek a bőrápolási rutin fokozatos bevezetésével, valamint az étrendben vagy az életmódjukban történő változtatásokkal.

  A dohányzás, az alkohol és az UV -fény mind károsíthatja a bőr egészségét, ezért kerülje ezeket, ahol lehetséges.

  • Kozmetikai orvoslás/plasztikai sebészet

  Az orvosi hírek manapság szigorú beszerzési iránymutatásokkal rendelkeznek, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézményekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Tudjon meg többet arról, hogy miként biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

  szerkesztői politika elolvasásával. & Lt;